Er du ramt af krise?

Når tingene ramler, er det vigtigt, at I som familie så vidt muligt holder fast i de rutiner, I hele tiden har haft. Hold fast i, at dit barn stadigvæk spiser havregryn om morgenen, kommer i vuggestue og besøger mormor, hvis det er noget af det, jeres barn plejer at gøre.

Hvis det er svært at få det hele til at hænge sammen, komme op om morgen, få købt ind osv., så bed om hjælp. Tænk over, om der f.eks. er en tante eller onkel, en bedsteforælder eller en god ven eller veninde, der kan hjælpe jer med at hente, gå på indkøb, lave mad eller andet, så hverdagen for jeres børn er så genkendelig som muligt.

Selvom dit barn er lille – og måske ikke har så mange ord endnu – er det vigtigt, at du prøver at sætte ord på hans eller hendes reaktioner.

Når man selv er i krise, kan man godt komme til at overse, når ens barn prøver at fortælle noget med sit blik, sin mimik, sin krop og sine lyde. Det sker, fordi ens egne følelser fylder meget, når man er særligt presset. Prøv at læg mærke til om dit barn er ekstra urolig – det kan let ske, når der sker lidt meget, og man som forælder er kriseramt og lidt fraværende. Sæt ord på dit barns uro: ”Jeg tror, du smider med tingene, fordi du lige har brug for, at jeg sidder her sammen med dig. Kom du herhen og få et kram.”

Det kan være svært at holde på sine følelser, hvis man er kriseramt og rigtig ked af det. Hvis du oplever, at det er svært at holde på dine følelser, når du er sammen med dit barn, så sæt ord på det. Vis på samme tid, at det hele nok skal gå: ”Ja, nu bliver jeg lige lidt ked af det. Men jeg skal nok blive glad igen. Kom, skal vi ikke gå ind og lave noget hyggeligt. Vi kan læse en bog?”

Hvis du er meget ked af det, så gå f.eks. ud i køkkenet i et øjeblik, sæt en kop kaffe over og få grædt det værste ud, inden du går ind til dit barn. Din ro er vigtig for, at dit barn føler sig tryg.

Fysisk kontakt er altid vigtigt for børn. Når I  er ramt af en familiekrise, og du måske selv er så overvældet, at det er svært at være mentalt til stede for dit barn, kan dét at sidde på skødet, så længe man vil, sove hos mor eller far eller få tilbudt endnu flere kram i løbet af dagen få ekstra stor betydning for dit barn.

Det allervigtigste råd, der findes, når man er en familie i krise, er at bede andre om hjælp. Ingen kan klare alt alene, medmindre de er født med superkræfter. Og det er de færreste.

Tal med din partner, gode venner og familie, og bed om hjælp til at få ordnet de vigtigste ting i hjemmet, så du har bare lidt mindre at tænke på.

Tal med din arbejdsplads, hvis du har brug for mindre at se til, tal med din læge, hvis du har svært ved at holde sammen på dig selv, tal med sundhedsplejersken, hvis du synes, at det er svært at overskue forældrerollen.

Alle kommuner tilbyder også åben, anonym rådgivning til familier, der kan hjælpe, hvis livet med småbørn i perioder er udfordrende. Find mere information på din kommunes hjemmeside.